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孕期食欲不振怎么办?开胃美食助你安心养胎
发布时间:2024-01-04 13:19 阅读次数:687
三、甜酸水蛋
夏季是品尝美食的好时节,孕妈咪们可以尝试一些口味独特的小菜来调节口味,增加食欲。今天为大家推荐一道简单又美味的甜酸水蛋。
原料:鸡蛋2个,适量白糖、白醋及熟芝麻。
步骤:
1、将清水倒入锅中,放入白糖和白醋,一同煮沸。
2、待鸡蛋煮熟后,用小火继续煮2-3分钟。
3、待鸡蛋熟透后,连同汤汁一起捞入碗中,撒上一点芝麻,即可食用。
这道小菜口感酸甜,不仅能够刺激孕妈咪的胃口,提高进食的兴趣,而且芝麻中的脂肪也能帮助孕妈咪补充营养。做法简单,口感丰富,是孕妈咪们夏季餐桌上的一道美味佳肴。
饮食小技巧总的来说,为了让孕妈咪们的饮食既开胃又营养,我们还可以掌握一些饮食小技巧,从以下几个方面入手。
以貌取“材”:在食材的挑选上,可以选择外表诱人、色彩鲜艳、营养丰富的食物,如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等。这些食物不仅能够满足孕妈咪们的视觉需求,还具有丰富的营养,可以诱发她们的食欲。
吃“软”怕冷:在选择食物时,要考虑食物的易消化性和吸收性,同时要能减轻孕妈咪们的呕吐症状。如烤面包、粳米或小米稀饭等干食品,可以减轻恶心、呕吐症状,而粳米或小米稀饭还能补充因恶心、呕吐失去的水分。但要注意不要食用过冷的食物,生冷的食物容易伤及脾胃,甚至可能导致经脉不通而难产。
学会偷“懒”:在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒。如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。
以上就是我为孕妈咪们推荐的一道简单又美味的甜酸水蛋,希望对您们有所帮助。在享受美食的同时,也要注意饮食健康,保持良好的饮食习惯,祝您们度过一个愉快、健康的孕期。
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